jak robić

za wcześnie moim zdaniem ruszyłeś z tak mocnym towarem jak hellfire. Jeśli musisz robić ładowania przy takim spożyciu węgli to oznacza, że generalnie kalorii jest za mało. Które posiłki są przed / potreningowe?

Wg mnie pre worki tylko doraźnie i nie potrzeba żadnych przerw . Odpalasz wtedy kiedy potrzebujesz , jak masz słabe dni . Bez sens robic cykle na tym

Nie, ale sklep jest duży, asortyment ogromny, prawie codziennie jest jakaś dostawa, bo firm w sklepie jest ok. 30, a jak jest dostawa to trzeba wszystko uporządkować na półkach i w papierach, czasami zmiany cen, nowe produkty, promocje, obniżki, podwyżki, wysyłka itp. Naprawdę jest co robić.

[...] przeplatać dowolnie, pamiętaj że zaczynasz spokojnie, główna część interwały wysoka intensywność na koniec luz trochę techniki nogi itp polecam korzystać z łapek ale to później jak już zejdziesz np do 33s na 50 co jeszcze? skorzystaj koniecznie z pomocy instruktora lub zawodnika żeby podpowiedział coś odnośnie twojej techniki ułożenia w wodzie

Hohoho... Już wiemy ile serii robisz każdego ćwiczenia teraz podaj liczbe powtórzeń, kolejność wykonywania, ewentualne obciążenie i w jakie dni tygodnia chcesz robić ten trening. Wtedy napiszemy co o nim sadzimy. jescze napisz ile massz lat, wzrostu , wagi i jak wysoko skaczesz.

ojejku przeciez to jest robota. czy nasi ojcowie i dziadkowie kupowali kreatyne zeby lepeij sie regenerowac?? nie jedli duzo a regenerowali sie spiac i fruu na budowe, na pole, do mlyna.co za paranoja. niedlugo jak bede np. kosil trawniki sasiadom bede musial sobie stacki robic zeby miec wiecej pary do pchania kosiary

[...] o 9 rano.później nie ma czasu,a karnet każe do 16 wynieść się z siłowni :/ ale za to mam sale klimatyzowana i nie ma problemu z upałem :o znajomy trenujący od 4 lat mówi że jak dla niego lepiej ćwiczyć ok18. jest się po kilku posiłkach i jakos lepiej się ćwiczy. no ale mówie ja wole o 9. myśle że to poprostu kwestia upodobań każdego z nas.pasuje [...]

Dzięki bardzo mi pomogłeś. Mam jeszcze jedno pytanie, jak długie przerwy robić między seriami w szósce weidera ?

1-4 minuty, to chyba żart?? maxymalne przerwy jak ktos wyżej napisał to 20-30 sekund ale jeśli musisz robic przerwy to najlepiej między seriami a międze ćwiczeniami przerwa na głęboki oddech i jedziesz dalej!!

Jak bedziesz robil na czczo to popalisz miesnie, ale po jedzeniu to juz inna bajka. Mozna spokojnie wtedy robic

lipa nic tym nie zdziałasz, ale zawsze można rekreacyjnie pomachac + pompeczki, brzuszki, drążek jak masz. Zawsze lepiej coś robić

co nie robić? a jak wyglądało PCT?

wiem ze nie trzeba robic szpagatu zeby wysoko kopac ale to jest troche dziwne i sie wyklucza bo skoro nie mozna tak rozłozyc nog do szpagatu to jak mozna wysoko kopnąc??to dziwne ale skoro mowicie ze juz tak musi byc to niech wam bedzie

jak lepiej robic 4 serie pierwsa serria 8 powtorzenia i pozostałem 3 po 6 i co i roz dokładam ciezar czy moze 4 serie 21powtorzenie 2 seria 10 powtorzen 3s 8p i 4 seria 6 p Na mase

bez sensu napier sie rzeźbic zeby potym robic mase? no ale jak wolisz ale jestes za młody na therme odstaw

abs 2 może i lepszy ale jak w domu mam robić ćwiczenia w zwisie

Pewnie jak by na poważnie traktował siłownie a nie tylko robić cały czas górę być może coś by z tego miał.

ale chodzi o to, że jak robimy pompki na treningu to też mam robić czy się przyglądać;>

Mlethys zapomniał dodać że w szerokim chwycie można podciągać sie do karku albo do klatki, od czasu do czasu jak mi odbije entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd... podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na [...]

wszystko jest kontuzjogenne, jak sie nieodpowiedno wykonuje cwiczenie. trzeba robic z glowa i bedzie ok.